Escribir puede salvarnos de unas cuantas malas noches. Sin afán de convertirte en el próximo novelista de ensueño, los expertos sí recomiendan tomar un bolígrafo y un papel y comenzar nuestro registro onírico para recuperar la resiliencia. 

Se trata de comenzar un diario del sueño en el que apuntarás diariamente la  hora en la que te vas a la cama, la hora en la que te duermes, si lo sabes. Igualmente, es indispensable anotar cuántas veces despertaste durante la noche y por cuánto tiempo hasta volver a quedar dormido. 

Al despertar al día siguiente registra la hora en la que saliste del país de los sueños. Si sueles tomar siestas por la tarde, anota cuántos y de cuánto tiempo. Si usas medicamentos para conciliar el sueño anótalo. Por otra parte, si bebiste cafeína  o alcohol, anota la cantidad.

De esta manera, podrás intuir o analizar los factores que pueden estar interrumpiendo tu sueño. Sin embargo, también es necesario que una vez que tengas este diario de una manera constante, vayas con un médico y te ayude a trabajar en los hábitos para mejorar tu descanso y tu salud. 

Dormir no se trata de cerrar los ojos y ya,sino de un reinicio corporal en el que el sueño repara el daño tisular y nos restaura la energía. De hecho, dormir suficientes horas de calidad puede ayudarnos a recuperarnos de alguna enfermedad, tanto emocional cómo físicamente. 

Paulina Martínez