Porque dormir no es sinónimo de descansar, y es momento de que se hable del tema con la misma seriedad que se hace para temas de salud. Invariablemente, todo ser humano necesita dormir para poder continuar caminando sobre este planeta.

Se trata de un hecho que por mucho que uno consiga dormir tres horas diarias y aún así ser “productivo” durante el día, es relevante para nuestra salud mental y física, porque de lo contrario estamos firmando una sentencia de una larga lista de problemas de salud en un futuro cercano. 

Dormir es mucho más que cerrar los ojos para aterrizar en el mundo de los sueños. En realidad, es todo un proceso fascinante, porque aunque uno esté dormido, el cuerpo sigue trabajando. 

Al momento de “apagar nuestro cerebro”, las funciones de restauración, la adaptativa y la de preservación, que incluyen biosíntesis de moléculas como proteínas, regulación de metabolitos, selección de conexiones neuronales, generación de nuevas neuronas y mantención del Sistema Inmune, comienzan su jornada laboral. Todo este trabajo de inicio se trata de un procesamiento de la información que hemos adquirido en el día, al igual que de una modulación de nuestras conductas y acciones.

En otras palabras, dormir nos ayuda a organizar nuestros pensamientos, para que así podamos despertar descansados y listos para enfrentarnos a un nuevo día. Entonces te preguntarás, si eso significa dormir, ¿por qué no siempre despierto descansado, sino todo lo contrario? 

Para empezar, una mala calidad de sueño afecta directa o indirectamente a todos nuestros sistemas en distintas etapas de nuestras vidas. Por ejemplo, dormir mal puede provocarnos problemas con nuestro metabolismo, nuestra propia respiración, incluso nos puede afectar mentalente, de manera psicológica y no solo físicamente. 

Los problemas del sueño inician cuando tenemos problemas que afectan directamente nuestros ciclos circadianos, como también no darle la importancia a las horas que debemos tomar para lograr descansar, sin interrumpir nuestros procesos naturales. 

Es aquí donde la higiene del sueño interviene y nos hace replantearnos nuestros descansos. Antes de indagar más sobre el tema, reparemos en: ¿qué es la higiene del sueño? 

Básicamente se trata del control de todos los factores conductuales y ambientales que preceden a nuestro sueño y lo que puedan interferir con este y nuestro descanso. 

Pensemos en que el descanso y aquel misterioso país de los sueños que visitamos cada que cerramos los ojos y nos lanzamos a los brazos de Morfeo, exige mucha más atención de la que, quizá, le hemos dado.

Paulina Martínez