Pensar y que los pensamientos sean tan nítidos que se experimente una especie de silencio, inhalar y exhalar el aire que respiramos, conscientes de lo que hacemos, llenarnos y vaciarnos para purificarnos, y existir en este mundo terrenal con la liberación de nuestra mente y edificar una vida saludable en nuestra cotidianidad. 

Algo de eso pretende esta vida mindfulness, esta consciencia de nuestro interior y cómo expandirnos hacia el afuera, al mundo de las cosas tangibles. Hablamos del concepto que hacen referencia a la atención plena, una práctica que busca prevenir malestares a través de ejercicios mentales.

El objetivo de esta filosofía/estilo de vida es mantenernos en el momento presente y situarnos en las posibilidades que el instante ofrece. Se trata de una práctica que sustenta sus principios en las raíces orientales del pensamiento budista y demás, pero de manera occidentalizada, sirviéndose de estos mecanismos para funcionar en nuestra estructura capital, económica y social en la que vivimos. 

En los capítulos anteriores ya recorrimos algunos de los caminos de este estilo de vida que ofrecen estas filosofías y sus raíces, para empezar, hablamos del KAP y sus capacidades de sanación.

En este sentido, hoy hablamos de libros destacables para seguir una vida en donde la meditación y el mindfulness se adhieran y nos inspiren a continuar desde la mirada interior hacia el exterior. 

El milagro de Mindfulness, de Thich Nhat Hanh

Se trata de un libro creado por el monje Zen, Thich Nhat Hanh (1926 – 2022), quien de hecho ha sido uno de los más importantes del movimiento mindfulness. Además, en este libro también encuentras el relato inédito: Tu espacio sagrado; en donde encontrarás herramientas necesarias para esta vida. 

Mindfulness: Para Principiantes, de Jessica Joly

Como su nombre lo indica, este libro es ideal para quienes se quieren iniciar en este estilo de vida. Se trata de una guía que explora los fundamentos principales del mindfulness, para ayudarte a encontrar tu poder interior y el control del mismo. 

Juegos Mindfulness: Mindfulness y meditación para niños, adolescentes y toda la familia, de Susan Kaiser Greenland

Como lo dice el título del libro, en esta edición descubrirás consejos para inculcar este estilo de vida desde las infancias y en la familia en general. 

Además, contiene juegos para convertirlo en algo más interactivo y dinámico. Aquí encontrarás sesenta juegos sencillos para que los más pequeños puedan integrar esta práctica en su vida cotidiana. Estos juegos fomentan su capacidad de concentración, regula sus emociones y los ayuda a responder ante cualquier situación con bondad, serenidad y compasión.

Paulina Martínez