Ahora en el mundo virtual de las redes sociales, ya no es extraño ver cómo múltiples videos se vuelven en estandartes de la verdad. Es decir, ahora que Tik Tok dio un importante boom en tiempos de cuarentena, es un hecho que mucho de su contenido se ha convertido en consejos prácticos y sencillos a seguir, para lograr casi cualquier cosa. 

Desde recetas, tips para mejorar tus relaciones, datos históricos, hasta ejercicios realmente sencillos para lograr cometidos espectaculares. Sobre esto, ¿quién no muere por quemar, aunque sea un poquito de calorías? 

Recientemente, la red social por excelencia de los centennials, Tik Tok, y la clásica plataforma que nos ha presentado miles de videos musicales, Youtube, han viralizado un ejercicio que resolverá todos nuestros problemas. 

Se trata de un ejercicio realmente sencillo para quemar grasa en un dos por tres, o mejor dicho en 12-3-30. Se trata de un workout clave para bajar de peso considerablemente, sin tener que hacer mucho esfuerzo. 

No por nada se trata de un ejercicio que se volvió viral, pues su sencillez ha llevado a múltiples influencers, celebridades y expertos fitness en hacerlo para comprobar su veracidad. Lo mejor es que para hacerlo sólo necesitas de una caminadora o una calle empinada. 

El video, o el reto del workout, que se ha convertido en viral en estas redes sociales es, en realidad, un ejercicio muy sencillo. Se trata de un ejercicio en el que recordaremos la importancia de caminar, con un un grado de dificultad que le pondrá sabor y diversión al asunto. Básicamente, se trata de una rutina que los expertos llaman 12-3-30, y ahora te contamos de qué se trata, es indispensable que sigas los ejercicios al pie de la letra según el número y orden de aparición. Recuerda que en caso de tener una lesión, consulta a tu médico antes de ejercitarte.

12: Este número representa el porcentaje de inclinación que debemos alcanzar. (Si tu caminadora no llega a 12, basta con que lo apuntes al máximo). En caso de que entrenes en la calle, intenta encontrar una subida bien, pero bien empinada. 

3: En este punto, se refiere a la velocidad. Es decir, indica una velocidad aproximada de 4 kilómetros por hora. Se trata de una que, hasta un principiante, puede seguir. 

30: Se refiere a los minutos por los que uno debe intentar mantener el ritmo y la inclinación de tu workout. 

Recuerda que lograrás el cometido más rápido si al caminar mantienes los músculos de tu abdomen contraídos, y los brazos a los costados del cuerpo con los codos juntos, evitando cruzar las manos frente al cuerpo.

Una vez que domines esa inclinación y velocidad, puedes ir aumentando para que tu desafío incremente con el tiempo. 

Paulina Martínez